Dicas Para Emagrecer

Se você quer viver mais e da melhor maneira possível, que tipo de dieta seguir? Um menu parecido com este, indicado pela nutricionista Ilana Elman, pela médica Vania Assaly, pelo nutrólogo André Corrêa, do Atelier Gourmand, em São Paulo. Trata-se de um plano balanceado que utiliza alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais coloridos e gorduras boas.

E, pelo fato de as pesquisas terem mostrado que reduzir as calorias ingeridas em 25% também traz benefícios contra o envelhecimento, esta dieta tem, em média. 1700 calorias - cerca de um quarto a menos do que a quantidade diária recomendada pela Academia Americana de Ciências para uma mulher de 30 anos que faz atividades físicas .

Isso combinado a outros bons hábitos, poderá fazer você parecer até dez anos mais nova! Mude o
cardápio já: use estes primeiros três dias como guia depois misture e varie.