Dicas Para Emagrecer

-> APÓS 13 TEMPORADAS NO PROGRAMA DE TELEVISÃO NORTE-AMERICANO PESO PESADO (BIGGEST LOSER), há pouca coisa que Bob Harper não saiba sobre perda de peso. Também conhece quem tem excesso de peso e sabe que as regras não agradam à maioria. No entanto, ele não tem dúvidas: «Precisamos de regras para emagrecer e manter o peso», diz. No seu último livro, Perca o peso certo(ArtePlural edições), reúne os 20 princípios básicos para perder peso e um plano alimentarque a orientará durante o primeiro mês. Neste artigo encontrará algumas das principais estratégias que deve seguir para sempre e a primeira semana desse plano para que comece já a dizer adeus aos quilos a mais.

Se você quer viver mais e da melhor maneira possível, que tipo de dieta seguir? Um menu parecido com este, indicado pela nutricionista Ilana Elman, pela médica Vania Assaly, pelo nutrólogo André Corrêa, do Atelier Gourmand, em São Paulo. Trata-se de um plano balanceado que utiliza alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais coloridos e gorduras boas.

E, pelo fato de as pesquisas terem mostrado que reduzir as calorias ingeridas em 25% também traz benefícios contra o envelhecimento, esta dieta tem, em média. 1700 calorias - cerca de um quarto a menos do que a quantidade diária recomendada pela Academia Americana de Ciências para uma mulher de 30 anos que faz atividades físicas .

Isso combinado a outros bons hábitos, poderá fazer você parecer até dez anos mais nova! Mude o
cardápio já: use estes primeiros três dias como guia depois misture e varie.