RECOMENDAMOS
Dieta
Celulite nunca mais
As
mulheres inteligentes sabem que o exercício é uma das melhores
formas de eliminar a celulite para sempre. Por alguma razão, a
maioria das pessoas recomenda fazer exercícios cardiovasculares para
diminuir a celulite. Outros dizem que andar de bicicleta, ou
subir e descer escadas é melhor.
Em quem acreditar? Todas
as mulheres querem eliminar a celulite, e em geral querem conseguir
com o menor esforço possível. Parece preguiça quando você
lê, mas é verdade. Quem quer passar horas em uma esteira, dia
após dia? É por isso que vamos falar de eliminar a celulite
rápida e permanentemente de uma forma mais fácil e eficiente.
Se
o que você está procurando é o melhor exercício para eliminar a
celulite, descobrirá que não existe uma resposta única. As
mulheres sofrem de celulite em diferentes partes do corpo. Algumas
têm na barriga, mas a maioria das mulheres tem celulite nas
cadeiras, quadris e nádegas. É por isso que normalmente se
trabalha mais a parte inferior do corpo quando se trata de eliminar a
celulite.
A
primeira informação é que a celulite é gordura. E não está
formada por "toxinas", ou problemas de circulação,
armazenagem de água em excesso, ou qualquer outra coisa. Foi
demonstrado por médicos que é exatamente igual a qualquer outra
gordura do corpo. Os furinhos aparecem quando o excesso de
gordura se acumula através do tecido conectivo abaixo da pele. A
gordura é mole, motivo que a faz sobressair como o recheio de um
colchão. Isto se vê reforçado pelo fato de que a pele dos quadris
e das nádegas é mais fina que em outras partes do corpo.
Como
experiente personal trainer, posso assegurar que o treinamento
de resistência é a forma mais eficaz para eliminar a celulite. Não
existe nada melhor que correr e andar em bicicleta para exercitar o
coração e os pulmões, mas para a redução da celulite e a perda
de peso em geral, o treinamento de resistência é o melhor. É
difícil para muitas mulheres entender este simples conceito. Se você
tem celulite em suas nádegas, deve ter como objetivo os exercícios
de glúteos. Se você tem celulite nos quadris, é melhor trabalhar
com os exercícios de bíceps femoral. A enfatizar os grupos
musculares específicos, possibilitará endurecer e tonificar áreas
problemáticas específicas, sem desgaste de energia.
Se
eu tivesse que escolher o melhor exercício para eliminar a celulite,
diria que é o agachamento. O agachamento é um exercício
composto que trabalha todos os músculos grandes na parte inferior do
corpo, incluindo os glúteos e os ísquios tibiais. Porém, uma
rotina completa, altamente orientada dará melhores resultados que um
único movimento. Como era previsível, também existem outros
fatores que contribuem com a celulite e devem ser tratados em forma
conjunta com o programa de treinamento de resistência.
A
boa noticia é que você pode eliminar a celulite com bastante
facilidade combinando o programa de treinamento com algumas
substituições alimentares muito concretas. Esta combinação
ajuda a regularizar problemas hormonais e coloca seu corpo em um
estado de luta contra a celulite, que ao mesmo tempo endurecerá o
músculo e a pele ao redor da celulite. É possível eliminar a
celulite, mas não acredite em um "creme anti-celulite
milagroso" que faça o trabalho por você.
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