Alimentos que aceleram o metabolismo e te ajudam a emagrecer

Alimentos que aceleram o metabolismo e te ajudam a emagrecer

Algumas pessoas pensam que para se perder peso basta boa alimentação e prática de exercícios mas o metabolismo ajuda muito, assim algumas pessoas tem mais facilidade e outras não na perda de peso. Cada corpo usa as calorias dos alimentos de forma diferente, alguns precisam de muito mais energia para funcionar.

O nosso metabolismo é uma composição das reações fisiológicas que são responsáveis pelas funções básicas à nós como a circulação, a respiraçãoe etc... O metabolismo lento significa nada mais nada menos que o corpo gasta menos calorias. Em condições normais nos ajuda na perda de peso por que aumentamos o potencial de calorias queimadas.


Para saber se você tem o metabolismo lento ou normal tem que se fazer alguns exames como a calorimetria, que é feito por nutricionistas, professores de educação fisica e edocrinologistas, onde é avaliado a quantidade calorica que o seu organismo gasta em uma atividade aeróbica. Para isso o paciente terá que respirar de 10 a 15 minutos em um tubo e um aparelho irá comparar a entrada e a saída do oxigênio, assim o médico poderá avaliar e saber quantas calorias o seu organismo gasta.

Pode-se seguir algumas dicas de ingestão de alguns alimentos que ajudam a acelerar o processo de digestão assim favorecendo a perda de peso. Deve- se comer sempre em intervalos de 3 em 3 horas alimentos ricos em fibras com pouca gordur e calorias. Alguns alimentos podem ajudar ainda mais como o chá verde, chá branco, gengibre,vinagre de maçã, cafeína, guaraná em pó,pimenta vermelha, derivados do cacau e alimentos ricos em ômega 3 como o salmão,bacalhau...).

 A pimenta e o gengibre aumentam o seu metabolismo em até 20%  se ingeridos diariamente. Tudo isso sempre acompanhado de exercícios físicos, é claro. O único cuidado a se ter em conta é as pessoas que tem problemas gastrointestinais  com os condimentos fortes. Beber muita água geralmente de 6 à 10 copos por dia também é muito importante.
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2 comentários:

  1. Tereza21 de março de 2014 às 06:58

    Olá.
    A perda de peso é algo difícil de se atingir nos dias de hoje com tantas distrações alimentares que nos fazem mal, porem existem diverso curso e treinamentos para no ajudar a perder e o melhor, manter o peso.
    Creio que este artigo tem grandes informações para ajudar a quem quer perder peso.
    Eu atualmente estou estudando o Curso Emagrecer de vez que também é muito bom.
    http://goo.gl/gTPnhv

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  2. Unknown12 de dezembro de 2017 às 20:27

    Tenho introduzido os alimentos funcionais, como os termogênicos, na minha dieta e tem sido muito positivo realmente. Junto a isso, uma rotina de exercícios adequada e meu peso parece estar se aproximando do ideal. Acabei vendo essas dicas nesse site e me foram bem positivas. Mas aqui no seu estou encontrando outras que podem me dar uma turbinada nessa reta final.

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